Will fruit juice help me lose weight? ‏کیا پھلوں کا رس وزن کم کرنے میں میری مدد کرے گا؟‏

‏کیا پھلوں کا رس وزن کم کرنے میں میری مدد کرے گا؟‏

‏اپنے جسم کو صاف کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے، میں فی الحال ٹھوس کھانے کی ایک چھوٹی سی مقدار کے علاوہ زیادہ تر پھلوں کا رس کھاتا ہوں. پیارے ڈاکٹر، کیا یہ مؤثر ہوگا؟‏

‏جواب:‏

‏اپنے جسم کو صاف کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے، میں فی الحال ٹھوس کھانے کی ایک چھوٹی سی مقدار کے علاوہ زیادہ تر پھلوں کا رس کھاتا ہوں. پیارے ڈاکٹر، کیا یہ مؤثر ہوگا؟ جواب:‏

‏پھل صحت مند، متوازن غذا کا ایک لازمی حصہ ہیں. وہ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوئے ہیں. جوس، سموتھیز اور دیگر ڈیٹاکس مشروبات اکثر وزن کم کرنے والی غذا کے حصے کے طور پر بہت سے لوگوں کے ذریعہ استعمال کیے جاتے ہیں کیونکہ یہ جسم کے لئے آسان اور فائدہ مند بھی ہے. تاہم، کھانے کی مقدار میں کمی کرنا اور اسے بہت زیادہ جوس کے ساتھ تبدیل کرنا نقصان دہ ہوسکتا ہے.‏

‏پھل میں ایک قدرتی شکر ہوتی ہے جسے فرکٹوز کہا جاتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ پھلوں کا جوس پیتے ہیں تو فرکٹوز کا استعمال بلڈ شوگر میں اضافہ کرے گا، جس سے صحت کے دیگر مسائل جیسے وزن میں اضافہ اور ذیابیطس ہو سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ بہتر ذائقے کے لئے پھلوں کے جوس میں زیادہ چینی بھی شامل کرتے ہیں ، لہذا بہت زیادہ پینا اچھا نہیں ہے۔‏

‏مزید برآں، رس لگانے کے عمل کے دوران، پھلوں میں موجود زیادہ تر ٹھوس اجزاء جیسے بیج اور گودے کو ہٹا دیا جاتا ہے، جس سے فائبر کا نقصان ہوتا ہے. یہ نظام ہاضمہ کو متاثر کرسکتا ہے ، خاص طور پر جب پینے والے بھوکے ہوں۔‏

‏اگرچہ پھلوں کے جوس میں بہت سارے وٹامنز ہوتے ہیں ، لیکن ضروری نہیں کہ جسم کو وہ تمام غذائی اجزاء مل جائیں جن کی اسے ضرورت ہوتی ہے صرف پھلوں کا جوس پینے سے۔ اگر آپ اپنی غذا میں توانائی پیدا کرنے والی غذائیں جیسے نشاستہ، سبزیاں، گوشت اور مچھلی کی مقدار کم کر دیں گے تو جسم کمزور اور کم توانا ہو جائے گا۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو بھی پریشان کرے گا، آپ کے جسم کی مزاحمت کو کم کرے گا، اور آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو نقصان پہنچائے گا.‏

‏ہر شخص کو جسم کو مناسب مقدار میں توانائی فراہم کرنی چاہئے جو اس کے کام کی قسم پر منحصر ہے۔ آپ کی بنیادی توانائی کی ضرورت خاص طور پر کم سے کم حد ہے جو دل، پھیپھڑوں، دماغ اور دیگر اعضاء کو معمول کے مطابق کام کرنے کے قابل بناتی ہے جب ہم سو رہے ہوں یا کچھ نہیں کر رہے ہوں.‏

‏مختلف قسم کی غذائیں کھانا ، کھانے کی مقدار کو تھوڑا سا کم کرنا ، اور وزن میں کمی کے عمل میں ورزش کو شامل کرنا صحت مند ، مؤثر وزن میں کمی کے نقطہ نظر کے تین اہم اجزاء ہیں۔ اس منصوبے کو کم از کم چھ ماہ تک برقرار رکھنا ضروری ہے۔‏

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *