Simple steps for improving your eyesight ‏آپ کی بینائی کو بہتر بنانے کے لئے آسان اقدامات‏

‏آپ کی بینائی کو بہتر بنانے کے لئے آسان اقدامات‏

‏جب ہم واضح طور پر نہیں دیکھ سکتے ہیں، تو ہم سمجھتے ہیں کہ ہم کیا کر سکتے ہیں. اگرچہ ہم لینس یا سرجری کی مدد کے بغیر بصارت کو درست نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن کچھ بنیادی طریقے ہیں جن سے آپ اپنی بینائی اور آنکھوں کی صحت کو خود ہی بہتر بنا سکتے ہیں۔‏

‏قدرتی طور پر اپنی بینائی کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی آنکھوں کو وہ دیں جو انہیں صحت مند ہونے کی ضرورت ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذاؤں اور وٹامنز کی مستقل فراہمی آپ کی آنکھوں اور عام طور پر آپ کے جسم کو اپنے عروج پر رکھتی ہے۔ بینائی کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے دکھائے جانے والے دو عام وٹامنز اور اینٹی آکسائیڈنٹس میں شامل ہیں: وٹامن اے (کمی ہماری روڈوپسن نامی رنگت کی فراہمی کو نقصان پہنچاتی ہے جو کم روشنی اور رات میں دیکھنے کے لئے اہم ہے).‏

‏لیوٹین ریٹینا کی ایک پرت میں اعلی ارتکاز میں پایا جانے والا ایک رنگ ہے جہاں پگمنٹ سے بھرے ہوئے خلیات اضافی روشنی کے خلاف ڈھال میں مدد کرتے ہیں۔ ٹھوس سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیوٹین سپلیمنٹ قدرتی طور پر بینائی کو بہتر بنانے کے لئے ہماری آنکھوں میں اس عمل میں مدد کرتا ہے.‏

‏خوش قسمتی سے ، لیوٹین ایک اینٹی آکسائیڈنٹ ہے جو قدرتی طور پر پھلوں اور سبزیوں جیسے پالک ، کیل ، اور سوئس چارڈ میں ہوتا ہے۔‏

‏آنکھوں کی بہت سی مشقوں کو قدرتی طور پر بینائی کو بہتر بنانے اور قریب بینائی پر قابو پانے کے طریقوں کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔ بیٹس میتھڈ آنکھوں کی آنکھ کو نئی شکل دینے اور بینائی کو بہتر بنانے کے لئے پامنگ ، حرکت اور بصری تکنیک تجویز کرتا ہے۔ یان باؤ جیان کاؤ نے مساج اور ایکوپریشر کو تناؤ اور آنکھوں کے مسائل کو دور کرنے کے طریقوں کے طور پر تجویز کیا ہے۔‏

‏تاہم ، ان میں سے کسی بھی مشق کی تصدیق نہیں کی گئی ہے کہ اس کے حقیقی یا پلیسیبو نتائج سے زیادہ ہیں۔ اگرچہ وژن تھراپی آپٹومیٹری کا ایک سنجیدہ شعبہ ہے جو صف بندی ، ٹریکنگ اور تناؤ کے ساتھ مسائل کو حل کرتا ہے ، لیکن اس بات کا کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے کہ بصارت کی مشقیں وضاحت کو متاثر کرسکتی ہیں۔‏

‏ہم پیشہ ورانہ مدد کے بغیر اپنی بصارت کو درست نہیں کرسکتے ہیں، اور بینائی کے مسائل کے لئے کوئی فوری اور آسان حل نہیں ہے. لیکن اچھی غذائیت اور غذا جیسے اوزار کے ساتھ، آپ اب بھی قدرتی طور پر اور اپنے آپ میں اپنی بینائی کی مدد کرسکتے ہیں. ہمیشہ کی طرح، براہ مہربانی اپنی آنکھوں کے ڈاکٹر کے ساتھ تبادلہ خیال کریں. وٹامن اے ، سی ، اور ای کے ساتھ ساتھ معدنی زنک میں اینٹی آکسائیڈنٹس ہوتے ہیں جو میکیولر انحطاط کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں میکولا – آنکھ کا وہ حصہ جو مرکزی بصارت کو کنٹرول کرتا ہے‏

‏کچھ دیگر غذائی اجزاء بھی بینائی کو بہتر بنانے کی کلید ہیں۔ ان میں لیوٹین اور زیکسانتھن شامل ہیں ، جو ریٹینا میں پائے جانے والے کیروٹینائڈز ہیں۔ آپ انہیں پتوں والی سبز سبزیوں ، بروکولی ، توری اور انڈوں میں بھی تلاش کرسکتے ہیں۔‏

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *