From ginger tea to tulsi tea: Healthy and hot monsoon drinks for immunity ‏ادرک کی چائے سے لے کر تلسی کی چائے تک: قوت مدافعت کے لئے صحت مند اور گرم مون سون مشروبات‏

‏ادرک کی چائے سے لے کر تلسی کی چائے تک: قوت مدافعت کے لئے صحت مند اور گرم مون سون مشروبات‏

‏مون سون کا مطلب ہے شدید گرمی سے نجات۔ لیکن یہ بیماریوں اور صحت کے مسائل کو بھی دعوت دیتا ہے. لہٰذا مون سون کے دوران صحت مند رہنے کے لیے ایک کپ گرم چائے پئیں۔‏

‏مون سون میں، آپ پانی سے پیدا ہونے والی اور مچھر سے پیدا ہونے والی بیماریوں جیسے ٹائیفائیڈ، ڈینگی اور ملیریا کا شکار ہوسکتے ہیں. جلد کے انفیکشن اور معدے کے مسائل کو مت بھولنا جو اکثر مون سون کے دوران سامنے آتے ہیں۔ اچھی ذاتی حفظان صحت پر عمل کرنا، صاف پانی پینا، اسٹریٹ فوڈ سے پرہیز کرنا، مچھروں سے بچنے والی ادویات اور جالیوں کا استعمال بارش کے موسم میں خود کو محفوظ رکھنے کے کچھ طریقے ہیں۔ آپ ایک اور کام کر سکتے ہیں – ایک کپ گرم چائے لیں!‏

‏بہت سی قسم کی آرام دہ چائے ہیں جو آپ پی سکتے ہیں۔ لہذا، ان کا انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے، ہیلتھ شاٹس نے بنگلورو میں مقیم اسپورٹس اور پرفارمنس نیوٹریشنسٹ‏‏، دیپکا واسودیون‏‏ سے رابطہ کیا۔‏

‏مون سون کے لئے صحت مند مشروبات‏

‏چائے بھارت میں سب سے زیادہ پسند کیے جانے والے مشروبات میں سے ایک ہے۔ یہ نہ صرف آپ کے ذائقے کے لئے اچھا ہے، بلکہ آپ کی صحت کے لئے بھی اچھا ہے. یہاں چائے کی کچھ اقسام ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں:‏

‏1. ادرک کی چائے‏

‏طویل عرصے سے، ادرک کی چائے ہاضمہ میں مدد، متلی کو دور کرنے اور سوزش کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. واسودیون کا کہنا ہے کہ یہ صحت مند مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے جس کی آپ کو مون سون سے متعلق صحت کے مسائل سے لڑنے کی واقعی ضرورت ہے۔‏

‏2. ہبسکس چائے‏

‏اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپور، ہبسکس چائے بلڈ پریشر کو کم کرنے، قوت مدافعت کو بہتر بنانے، دل کی صحت اور جگر کی صحت کی حمایت کرنے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.‏

‏3. مصالحہ چائے‏

‏کالی چائے کے پتوں کا ایک کپ جس میں ادرک، دار چینی، الائچی اور لونگ شامل ہوں، بلیوں اور کتوں کی بارش کے وقت آپ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ مصالحے اینٹی آکسائیڈنٹس، اینٹی مائکروبیل اور اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو صحت مند مدافعتی نظام کی مدد کرنے اور انفیکشن، فری ریڈیکلز اور آکسیڈیٹو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ مون سون کے دوران لطف اندوز کرنے کے لئے ایک گرم آرام دہ مشروب ہے.‏

‏4. پودینہ کی چائے‏

‏پیپرمنٹ چائے پھولنے، بدہضمی اور پیٹ کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے جو مون سون کے موسم میں آلودہ غذا یا پانی کے استعمال سے پیدا ہوسکتی ہے۔‏

‏5. تلسی کی چائے‏

‏تلسی میں اینٹی آکسیڈنٹ اور قوت مدافعت بڑھانے والے اثرات ہوتے ہیں، سانس کے مسائل کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، اور مجموعی طور پر تندرستی کو فروغ دیتا ہے. تلسی کی چائے بارش کے موسم میں آرام دہ اور آرام دہ ثابت ہوسکتی ہے۔‏

‏6. دار چینی کی چائے‏

‏دار چینی میں گرم کرنے کی خصوصیات ہیں اور گردش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس میں اینٹی سوزش خصوصیات بھی ہیں جو مون سون کے دوران فائدہ مند ہوسکتی ہیں جب سانس کے انفیکشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔‏

‏7. کیمومائل چائے‏

‏اگر آپ دن کے دوران خود کو تناؤ یا پریشان محسوس کرتے ہیں تو ، کیمومائل چائے پینے سے آرام کے احساس کو فروغ دینے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ وقفہ لینا اور کیمومائل چائے کے کپ سے لطف اندوز ہونا ایک آرام دہ اور پرسکون تجربہ فراہم کرسکتا ہے۔ ماہرین نے نوٹ کیا کہ کیمومائل چائے اکثر موسم کے تحت محسوس ہونے یا معمولی بیماریوں کا سامنا کرنے پر کھائی جاتی ہے۔ یہ گلے کی خراش کو پرسکون کرنے ، ناک کی بندش کو دور کرنے ، یا حیض کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔‏

‏روایتی چائے جیسے مصالحہ چائے اور ادرک کی چائے، جو عام طور پر چائے کے پاؤڈر اور دودھ کے ساتھ تیار کی جاتی ہیں، کھانے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے یا بعد میں استعمال کی جاتی ہیں، واسودیون کہتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چائے میں موجود ٹینن کھانے سے آئرن کے جذب میں رکاوٹ بن سکتے ہیں ، جس سے ممکنہ طور پر آئرن کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دن میں کئی بار چائے کا استعمال ، خاص طور پر کھانے کے ساتھ ، اس خطرے کو مزید بڑھا سکتا ہے اور بھوک میں مداخلت کرسکتا ہے اور اضطراب کا سبب بن سکتا ہے۔‏

‏دوسری طرف، پیپرمنٹ چائے اور دار چینی کی چائے جیسی چائے کھانے سے تقریبا 30 منٹ پہلے یا بعد میں لطف اندوز کی جاسکتی ہے. یہ چائے ہاضمے میں مدد کر سکتی ہے اور مختلف صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہے، جیسے پیٹ کو آرام دینا اور گردش کو بہتر بنانا.‏

‏ایک گرم کپ چائے عام طور پر آبادی کی اکثریت کے استعمال کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے. تاہم ، انفرادی حالات کا خیال رکھنا ضروری ہے ، خاص طور پر گردے کے مسائل والے افراد کے لئے ، بشمول ڈائیلاسز سے گزرنے والے افراد کے لئے۔ لہذا، اپنی غذا میں جڑی بوٹیوں کی چائے کو شامل کرنے سے پہلے صرف ایک ماہر سے مشورہ کریں.‏

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *