Eating mangoes during pregnancy can lead to complications: Myth or fact? ‏حمل کے دوران آم کھانے سے پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں: مفروضہ یا حقیقت؟‏

‏حمل کے دوران آم کھانے سے پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں: مفروضہ یا حقیقت؟‏

‏حمل کے دوران آپ جو کچھ کھاتے ہیں اس کے بارے میں آپ کو زیادہ محتاط رہنا ہوگا۔ حمل کے دوران کھانے کے لئے ایک قابل بحث پھل آم ہے۔ آئیے معلوم کرتے ہیں کہ حمل کے دوران آم کھانا اچھا خیال ہے یا نہیں۔‏

‏32 سالہ پریا، جو 21 ہفتوں کی حاملہ تھیں، لذیذ آموں کے نشان پر بہت خوش تھیں۔ وہ تازہ کٹے ہوئے، رس دار پھل کے لئے پہنچنے ہی والی تھی کہ اس کی ساس آئی اور اسے کھانے سے روک دیا۔ اس نے کہا، “نہیں، تم انہیں نہیں کھا سکتے. حمل کے دوران آم کھانا اچھا نہیں ہے۔ اس واقعے پر حیرت زدہ ہو کر میں نے اس سے پوچھا کہ حاملہ خاتون کو آم نہ کھانے کا مشورہ کیوں دیا جاتا ہے لیکن اس کے پاس کوئی جواب نہیں تھا۔ اگرچہ اس کا مطلب اچھا تھا ، لیکن اس نے مجھے یہ جاننے کے لئے تجسس پیدا کیا کہ خواتین کو اس کے برعکس سوچنے کا مشورہ کیوں دیا جاتا ہے۔ لہٰذا میرے لیے یہ فطری بات تھی کہ میں کسی مستند ماہر سے پوچھوں کہ آم حاملہ خواتین کے لیے خراب ہیں یا نہیں۔‏

‏حمل کا خوشگوار سفر اتنا خوشگوار نہیں لگتا جب آپ کو اپنے بہت سے انتخاب تبدیل کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. یقینا، آپ کو اس بات پر اضافی توجہ دینا ہوگی کہ آپ کیا کھاتے ہیں جب آپ کے اندر ایک چھوٹا سا بڑھ رہا ہوتا ہے. لیکن کیا آپ کو رس دار، مزے دار آم کو بھی چھوڑنا پڑے گا؟ ہیلتھ شاٹس نے کلاؤڈ نائن گروپ آف ہاسپٹلس، چندی گڑھ میں گائناکولوجی اینڈ اوبسٹیٹرکس ڈپارٹمنٹ کی ایسوسی ایٹ ڈائریکٹر ڈاکٹر سیما شرما سے پوچھا کہ کیا آپ کو حمل کے دوران آم کھانا چاہئے یا نہیں۔‏

‏کیا حمل کے دوران آم کھانا محفوظ ہے؟‏

‏اس سے قطع نظر کہ آپ کو کتنی بار یہ مشورہ دیا گیا ہے کہ آپ کو حمل کے لئے آم نہیں کھانا چاہئے ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کو آموں سے مکمل طور پر پرہیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کیوں? کیونکہ وہ غذائی اجزاء کا ایک پاور ہاؤس ہیں۔ ڈاکٹر شرما کا کہنا ہے کہ آم کھانا حاملہ خواتین کے لیے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آئرن، وٹامن سی، وٹامن اے، وٹامن بی 6، پوٹاشیم اور فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ سبھی مائکرو نیوٹرینٹس ہیں اور وٹامن حاملہ عورت کے لئے ضروری ہیں۔ آم فائبر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو قبض کی روک تھام میں مدد دیتے ہیں۔ وہ توانائی اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں، ماہر بتاتے ہیں.‏

‏کیا حمل کے دوران آم کھانے کے کوئی ضمنی اثرات ہیں؟‏

‏چینی کی زیادہ مقدار میں، آم کھانا حمل کے دوران ذیابیطس کے حاملہ خواتین کے لئے بہترین آپشن نہیں ہوسکتا ہے. دوسری بات یہ ہے کہ بازار سے آم خریدتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ ان میں ایسے کیمیکلز ہوسکتے ہیں جو آموں کو تیزی سے پکتے ہیں۔ کیلشیم کاربائیڈ جیسے کیمیکلز کے ساتھ مصنوعی طور پر پکے ہوئے آموں کے استعمال سے گریز کرنا ضروری ہے (کیلشیم کاربائیڈ کھانے اور حفاظتی معیارات اور قواعد، 2011 کے ذریعہ ممنوع ہے). اگر حاملہ خواتین پھل، خاص طور پر کیلشیم کارک کاربائیڈ سے پکے ہوئے آم کا استعمال کریں تو یہ آپ اور بچے کے لیے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ ڈاکٹر شرما بتاتے ہیں کہ ان پھلوں میں ٹریس اور فاسفورس پایا جاتا ہے۔‏

‏ایسے پھلوں کے استعمال کے عام ضمنی اثرات میں معدے کے مسائل، نیند آنا، منہ کے السر اور ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی شامل ہیں۔ ایسے آموں سے پرہیز کریں جو باہر سے نظر آتے ہیں لیکن اندر سخت یا کچا ہوتا ہے۔ ان آموں کا استعمال کرتے وقت پھلوں کو اچھی طرح دھونا اور اپنے ہاتھ دھونا ضروری ہے اور جلد کو نہ کھائیں۔ وہ مشورہ دیتی ہیں کہ کھانے سے پہلے آم کو چھیل لیں۔‏

‏تاہم، کلید اعتدال پر عمل کرنا ہے. ڈاکٹر شرما دن میں ایک آم کھانے اور ضرورت سے زیادہ کھانے سے گریز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، جس سے وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو پہلے سے ہی ذیابیطس ہے تو یہ حمل کی ذیابیطس کو بھی خراب کرسکتا ہے۔ چونکہ آم غذائیت سے بھرپور پھل ہے ، لہذا حاملہ خواتین آم سے لطف اندوز ہوسکتی ہیں لیکن ہمیشہ اعتدال میں رہتی ہیں۔‏

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *