5 tips to reduce daily sugar intake as sugary beverages can cause Alopecia, hair loss or baldness among men ‏روزانہ شکر کا استعمال کم کرنے کے لئے 5 تجاویز

‏روزانہ شکر کا استعمال کم کرنے کے لئے 5 تجاویز کیونکہ میٹھے مشروبات مردوں میں ایلوپیسیا، بالوں کے جھڑنے یا گنج پن کا سبب بن سکتے ہیں‏

‏ماہرین نے انکشاف کیا ہے کہ کیا میٹھے مشروبات مردوں میں ایلوپیسیا (گنجا پن) کا سبب بنتے ہیں اور روزانہ کی بنیاد پر چینی کا استعمال کم کرنے کے 5 ٹوٹکے تجویز کرتے ہیں‏

‏چینی سے میٹھے مشروبات جیسے باقاعدہ سوڈا، انرجی ڈرنکس اور گرم اور ٹھنڈے مشروبات میں چینی شامل ہوتی ہے اور زیادہ تر معاملات میں، وہ مختلف قسم کی شکر تیار کرتے ہیں جیسے مکئی کا شربت، مالٹوز اور سوکروز۔ چینی سے میٹھے مشروبات کا استعمال موٹاپا، دل کی بیماری، گردے کی بیماری اور دانتوں کی شریانوں جیسے صحت کے مختلف امراض سے منسلک ہے لیکن کیا بالوں کا جھڑنا بھی ان میں سے ایک ہے؟‏

‏کنسلٹنٹ میڈیکل اینڈ کاسمیٹک ڈرماٹولوجی ڈاکٹر شیریں فرتاڈو نے ایچ ٹی لائف اسٹائل کو دیے گئے ایک انٹرویو میں انکشاف کیا کہ ‘شوگر انتہائی نشہ آور ہو سکتی ہے اور شکر کا زیادہ استعمال مردوں میں بالوں کے جھڑنے سے قریبی طور پر منسلک ہے۔ ہائی شوگر خون کی گردش میں کمی کا باعث بنتی ہے جس کی وجہ سے بالوں کے فولیکلز متحرک ہونے میں ناکام ہوجاتے ہیں اور بالوں کے فولیکلز ضروری غذائی اجزاء سے محروم ہوجاتے ہیں جس کی وجہ سے بالوں کی جڑیں کمزور ہوجاتی ہیں۔ غذا میں زیادہ چینی کھوپڑی کی سوزش کا باعث بنتی ہے۔ اس کی وجہ سے کھوپڑی کا درجہ حرارت تیزی سے کم ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے بالوں کو نقصان پہنچتا ہے اور وقت کے ساتھ بالوں کا جھڑنا / بالوں کا جھڑنا (گنجا پن) ہوتا ہے۔‏

‏لہٰذا بالوں کے جھڑنے کے مسائل کو دور رکھنے کے لیے ڈاکٹر شیریں فرتادو نے روزانہ کی بنیاد پر چینی کا استعمال کم کرنے کے لیے کچھ آسان تجاویز تجویز کیں:‏

  • ‏زیادہ میٹھے اسنیکس کا استعمال کم کریں یا انہیں اعتدال میں رکھیں۔‏
  • ‏اگر شکر کی طلب زیادہ ہو تو شہد جیسے قدرتی مٹھاس کا انتخاب کریں اور متوازن غذا اپنائیں جس میں ملٹی وٹامنز، وٹامن سی، زنک اور آئرن کی مقدار زیادہ ہو۔‏
  • ‏کوشش کریں اور زیادہ باقاعدگی سے پانی کا استعمال کریں ، ذائقہ بڑھانے کے لئے ، آپ دار چینی ، الائچی جیسے قدرتی ذائقوں کو آزما سکتے ہیں ، اور تازہ پھلوں اور سبزیوں کے جوس جیسے صحت مند متبادل کا انتخاب کرسکتے ہیں۔‏
  • ‏زیادہ کیلوری والی غذا سے گریز کریں ، جو چربی اور گہری تلی ہوئی غذاؤں سے بھرپور ہو۔‏
  • ‏موسمی پھلوں اور سبزیوں کا استعمال کریں اور دبلے پروٹین کا انتخاب کریں۔‏

‏اگرچہ بالوں کا کم سے کم جھڑنا معمول کی بات ہے ، لیکن اگر یہ دائمی ہے اور کسی خاص موسم سے منسلک نہیں ہے تو ، غذائیت کی کمی سے متعلق عوامل کی جانچ پڑتال کرنے اور اس کے مطابق طبی مشورہ لینے کے لئے جسمانی امتحان سے گزرنا چاہئے۔‏

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *